מה שלומך? איך עברו החגים?
אני בטוחה שהם היו מאתגרים. היו חגים נפלאים, אבל לא פשוטים מבחינת כמות האוכל ומספר הארוחות שהיו. הדיאטנית רות אבירי כתבה שהממוצע של העליות בחגים היה 3 קילו!
אז גם אם היה קשה ועלינו (בטוח פחות מזה…) – תביני שאת נורמלית, שקשה היה לכולנו! שפע ארוחות סמוכות, מפגשים משפחתיים עם אוכל ועוגות טעימות – גרמו לצבירת קילוגרמים עודפים באופן טבעי.
אז מה עושים עכשיו?
עכשיו מתמקדים בחזרה לשגרה. קודם כל חוזרים למסגרת ולשגרת האכילה שלנו, וכמה שיותר מהר. זה הכי הכי חשוב!
וכן, ביחד מרזים יותר!
יחד עם הפוסט הזה, הכנתי עבורך סדרת מתכונים שווים מאוד לחזרה לשגרה – ליום-יום ולשבת. היכנסי עכשיו ותיהני!

אז איך עושים את זה?
מבחינה מדעית חשוב שתדעי:
הגוף לא מעוניין להישאר עם העודפים הטריים שהוא העלה בזמן האחרון ובזמן קצר יחסית, והחזרה לשגרת אכילה רגילה תחזיר – תוך פרק זמן קצר יחסית – את הגוף למשקלו טרום החגים. לגוף יש תמיד רצון לאיזון.
"כתם טרי יורד מהר" – זה המסר החזק שלי.
כלומר, כל מה שעלית בחגים – עדיין לא הפך לשומן. לכן, כמה שתזדרזי לחזור למסלול, לשגרה, לתוכנית האכילה הנכונה ולחוגים – כך הגוף ימהר להשתמש בעודפים הטריים הזמינים לו ותוכלי לחזור מהר למשקלך הקודם!

והבשורות הטובות:
הדבר החשוב ביותר הוא לזכור שיש לפנינו תקופה של 6 שבועות עד חנוכה, ללא חגים, ללא חופשות – כולה של שגרה בה אנחנו נהיה עסוקות במיקוד המטרות שלנו ובהבאתן לידי מעשה.
לא צריך להתבכיין יותר מדי על מה שהיה… את כל האנרגיה ננתב לעשייה!

בקבוצות שלנו, השבוע ובשבועות הבאים, תהיינה שיחות מהן נבין שכדי להצליח – חייבים להציב מטרות, חייבים להיות עם ציפיות ריאליות, וחייבים לקחת 100% אחריות על הרצון שלנו!
חייבים לדעת מה אני רוצה בחיים שלי, ולהוריד את הרצונות לפסים מעשיים.
אחד הדברים שהכי נותנים מוטיבציה לחזור או להתחיל שוב, הוא העיתוי שאנו נמצאות בו – חומש בראשית!
"המחדש בטובו בכל יום תמיד מעשה בראשית…"
"לקום מחר בבוקר עם שיר חדש בלב…"
להתחיל מבראשית. זה כבר הפך למטבע לשון, כמו לפתוח דף חדש, הרגשה של המון תקווה ומוטיבציה!
לכן, אסור לפספס את העיתוי, וכל מי שדחתה וכבר מזמן רוצה לחזור – זה בדיוק הזמן!
אבל חשוב שכל התהליך יתחיל נכון.
"אדם בלי מטרה הוא כמו ספינה בלי הגה וכיוון."
חשבו כמה המשפט הזה נכון. אנחנו יכולות להעביר חיים שלמים רק בדיבורים, ובתסכול על כך ששום דבר לא התבצע בסופו של דבר.
רובנו לא מציבות מטרות ויעדים כהלכה, אלא יותר רצונות, שאיפות וחלומות. לכן זה לא עובד!
התכנון הוא מפת דרכים, והמוטיבציה היא הדלק שעוזר לנו להגיע ליעדים.
כשאת מעלה על הכתב את חלומותייך ואת מטרותייך, את מתחילה תהליך של מהפך להיותך האדם שאת רוצה ושואפת להיות.
לכן הכול חייב להיות כתוב – גם המטרות, גם הדרך, וגם האתגרים!

אז קחי 3 נקודות חשובות כדי לצאת לדרך:
1. אל תתעצלי. שבי כבר עכשיו, רשמי לאן את רוצה להגיע עד חנוכה – מה המטרה שלך.
2. רשמי מה את צריכה לעשות כדי להשיג את המטרות.
3. עברי על סדר יומך ובדקי מה ומתי קשה לך, ושם תחפשי פתרונות.
חשבי איך תרגישי ואיזה אדם תהיי לאחר שתשיגי את מטרותייך!
כלומר: הסיפוק, האושר, הביטחון העצמי והאמון בעצמנו הם המתנות שנזכה בהן ברגע שנגשים את מטרותינו.

חשוב שנבין כי אדם בעל כישרון, שאפתנות וחינוך ממוצעים, יתעלה על המוכשר בגאונים, בתנאי שיהיו לו מטרות בהירות וממוקדות, ואחר כך ישקיע את כל כולו בעשייה!
חשבי כמה תהיי מאושרת שחזרת לשגרה.
כמה נשים באות אליי אחרי כל פגישה ומעידות שהתלבטו אם להגיע, אבל אחרי הפגישה הן אומרות: "מיכל, תודה! איזה מזל שבאתי, כמה כוח קיבלתי!"
אז קדימה: לא מחכות, לא דוחות. חוזרות לשגרה כבר השבוע!