חזה עוף בברוקולי ופטריות החומרים: 250 גרם חזה עוף ללא עור ועצמות, חתוך לקוביות קטנות. 2 כוסות ברוקולי מחולק לתפרחות, 2 כוסות פטריות

פשטידת ירקות (להכנה בתבנית ענקית או בארבע תבניות קטנות. כל תבנית קטנה – 100 קלוריות.) החומרים: קילו ירקות: דלעת, קישואים, בצל, פלפלים, כרובית

דג סלמון בעשבי תיבול החומרים: 1 דג סלמון פילה, עירית טרייה, רוזמרין טרי, שמן זית, שום כתוש, פלפל שחור או לבן. אופן ההכנה:

דג סלמון שלם חגיגי מאוד מנה זו טעימה חמה או קרה. כל פרוסת סלמון בינונית = מנת חלבון עיקרית. החומרים: 1 דג סלמון

למרות כל הקשיים, תקופת הקיץ היא אידיאלית להרזיה מפני שהיא נותנת מוטיבציה להתקדם ולהתמיד. נצלו את הזמן וזכרו: אין כרגע חגים, ורק בעוד

כדי לשרוד את השבת כדאי להכין המון סלטים חיים. הם ממלאים, משביעים, עשירים בסיבים ועם מעט קלוריות. הבאנו לכם מבחר כיפי של מלא

רצועות חזה עוף עם עלי בייבי- ארבע מנות *ארוחה עיקרית משביעה ב 5 דקות הכנה כל מנה 1 חלבון עיקרית+ 1 מנת שומן

מרק ירקות נפלא- חופשי 3 גזרים מגורדים בפומפייה גסה, 3 קישואים מגורדים בפומפייה גסה , בצל גדול חתוך לקוביות קטנות, חצי כרוב קטן

מעדנים כיפיים טעימים שגם ילדים אוהבים…   מאפינס ברוקולי/ כרובית של תמי פיליפ – 15 יחידות, כל אחד 40 קלוריות החומרים: חבילת ברוקולי,2